在这个竞争日趋激烈的社会，人们的生活压力越来越大，身心疲劳、压力剧增已经成了一种普遍现象。连续疲劳的工作、长期存在的心理压力会对人们的身心健康产生极大影响。
1、不要苛求完美，而是体验成长过程
心理学曾发现，抑郁症与追求完美息息相关，越是爱追求完美的人，越容易压力大，从而患有抑郁症。所以，记住，不管你从事什么工作，都有可能处在辛苦与焦虑之中，时刻面临一定的压力，这是很难避免的。要消除心里的压力，关键就在于调整自己的心态。
即使工作量再大，工作难度再高，也应抱着积极的心态，迎难而上，以成长的态度去面对自己的工作，而不是敷衍了事或找借口拖延逃避，以免造成心理上的疲意。消极态度不但不会增加工作动力，反而还会消耗心灵的能量。
学会管理压力管理的重点是学会了解自己的优、缺点，改正或完善个性中的劣性特质此外，不苛求完美，过分追求完美的人大多只会失败,我们要用成长的视角看待自己、更宽广的心胸来看待人生，我们才会更好与压力自处。
2、经常运动，学会缓解心理疲劳
心理学曾发现，人往往有两种疲劳，一种是体力疲劳。体力疲劳是由于过度劳累引起的肌肉疲劳，通常表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。
消除体力疲劳的最佳方法是充足的睡眠，临睡前最好洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。另外,合理的饮食可以补充体力劳动的消耗，也是消除疲劳的必要措施。
还有一种是脑力疲劳。脑力疲劳一般在长时间用脑过后出现,主要表现为头昏脑胀、食欲不振 记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。可以打球、做保健操、散步等,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长。
如果我们要想缓解脑力疲劳，我们就需要养成每天运动的习惯，心理学曾发现，运动可以帮助我们减缓抑郁情绪，可以让我们变得更为积极健康。
所以我们要想身体更为健康，培育自己喜欢的运动方式是一种非常有效缓解压力的方式。比如村上春树喜欢跑步，跑步让他保持长足的体力写作。
还有些人喜欢游泳，有些人喜欢散步，不一而足，找一个自己喜欢的运动方式，当你坚持久了，就会有效改善你身体的状态，让你变得更为积极健康起来。
可以说，脑力疲劳是现代社会里最复杂的、最容易被人忽视的一种疲劳。有很多人会得有抑郁症，也与疲劳息息相关，而这种心理疲劳并不是短时间能够形成的，而是长期地累积与忽视造成的，只有我们平时就有好习惯，学会察觉自我的情绪，就能缓解自己压力，你会发现， 你的状态也会变得越来越好。
3、学会忙里偷闲，放松心情
心理学发现，适当的紧张能调动我们的专注度，让我们高效达成目标。而学会放松则能让让我们绷紧的弦得到充分的释放，这样我们就可以放松身心。
什么样的活动能够放松自我，其实很多活动都可以达到这个效果。比如站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某个物体，然后凭记忆描述出相关细节；
想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味儿；比如从自己的位置站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清扫。
比如在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜欢烹调的某一种菜肴，总之,只要是能提起你的兴趣又方便做的事情，都可以用来减压。当你做了这些以后,你会发现自己的心情好了很多，心理压力也减轻了不少，自然而然你就可以轻装上阵。
4、保证睡眠
睡眠有助于缓解躯体和精神压力，而睡眠不足会导致焦虑症状加重，确保自己得到充足睡眠，可以大大减少压力对你身体的影响，从而减轻所体验到的焦虑。如果你长期陷入失眠，可以先尝试练习放松技巧，或寻求专业心理咨询的帮助。
5、写日记
日记是一个很好的工具，可以在你感到压力或焦虑时使用。通过写下自己的想法来为大脑提供一个释放压力的出口，尝试把想法全部写在纸上，让你的大脑休息一下吧。你可以不用那么在意文笔，重要的是通过日记把焦虑宣泄出来。
6、 学会分散注意力
分散注意力是一种管理焦虑的好方法。健康的分散注意力的方式，比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目，或者和朋友一起玩游戏，都有助于缓解焦虑。焦虑会控制你的想法，如果我们少花点时间坐在那里陷入沉思，而多花点时间忙些其他事情，让自己没有空闲去担心就自然而然能让焦虑得到缓解。
